187 waga 107

[...] Posiłek VI- (22:00): - Twaróg chudy- 100g- B- 19,8g WW- 3,5g T- 0,5g 99 kcal -oliwa z oliwek- 10ml- B-0 WW-0g T- 10g 88,2 kcal W sumie: B- 19,8g WW- 3,5g T- 10,5g 187,2 kcal Łącznie: B- 146,5g WW- 372,9g T- 54g 2485,9 kcal Oczywiście jeszcze będę spożywać owoce różne i warzywa ale tego już nie uwzględniałem tego, ponieważ to różnie [...]

[...] zza karku 95 kg Przysiad 190 (suwnica) Uginanie ze sztangą 55 kg Wąskie 107 kg Obwody Klatka 119 Biceps 43,5 Udo: 67 Przedramię 36 Pas 92 WAGA 96 Kg Wzrost 187 cm Przy treningu HST będę brał odżywki ( Shock teraphy , storm, Tauryna., carbo, ) Dieta jest :) Moja prośba wygląda następująco czy dobrze rozpisałęm HST czy dobre [...]

[...] staram się jeść zdrowo i zgodnie z bilansem kalorycznym więc około 2500kcal w tym 170g białka, 350g węgli i 70g tłuszczu. Dane osobowe: Wiek: 25 Waga: 88 kg Wzrostu: 187 cm Staz: 5 mc Wymiary: Klatka: 107 cm Pas: 90 cm Biceps: 38 cm Suplementy: 1. Białko Scitec nutrition: po obiedzie i przed snem 2. BCAA RealPharm: przed i po treningu [...]

[...] Odżywka białkowa 30-40g + łyzka masła orzechowego piję ok 3-4 litrów wody. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 34 Waga: 107 Wzrost: 187 Cel cyklu: zdobycie masy stosowane już wcześniej suplementy : Tribulus+mstack Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]

1.WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie 2800 -białko: 2,5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy 1-10 prop, drugi 1-16 enan, 1-8 tura, trzeci deca + cypio 8. TRENING: split, na [...]

[...] co zrobiłem to uciąłem kalorie o 300, ustaliłem węglowodany na poziomie 150 g i wygląda to tak: Po obcięciu 300 kcal = 2937,57 kcal Białko = 163,68 g = 654,72 kcal Węglowodany = 150 g = 600 kcal Tłuszcz = 187 g = 1682,85 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c79e29404a84adf9605de93f4409540.JPG Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-18 00:20:42

Witam Forumowiczów. Mam 18 lat, mierzę 187cm a ważę 96kg. Jestem bardzo niezadowolony ze swojego wyglądu fizycznego. Wyraźnie widać u mnie nadwagę. Zawszę muszę kupować największy rozmiar spodni w sklepach. Od miesiąca chodzę na siłownię (trzy razy w tygodniu)i wykonuję wiele różnych ćwiczeń. Ćwiczę min. bicepsy, tricepsy, barki, uda, łydki. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] to ok 80-85kg w czasie 7 miesięcy. Jest to możliwe? Potem jakaś poprawa mięśnia no, ale to za dość długi czas. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 117 Wzrost : 187 Obwód pasa: 107 Obwód uda: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b. duży: 30%+ Aktywność w ciągu dnia : zależnie od dnia, ogólnie mała Uprawiany sport lub inne [...]

Witam wszystkich !!! zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie . Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłoność do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 158 Martwy ciąg (MAX): 209 Przysiad (MAX): 187

[...] żeby zniwelować oponkę na brzuchu? Jak pokombinować w tej diecie, żeby to siagnąć, czyli zrzucic tłuszcz? Czy to mozliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 103 Wzrost: 187 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: Praca, [...]

[...] pare fotek w celu krytyki mojej aktualnej "budowy" ;) Jezeli chodzi o diete to tylko mam to co w lodowce i jakas kreatyne + gainer + bcaa. A wiec: waga ok 100kg wzrost 187 bicek ok 41 klata ok 107 pas 96 łydki ok 39 udo 61 przedramie (kat 90st do bicka) 36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df4bf9e0d6924bed8b7656332496745c.JPG [...]

1. WIEK:20 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e5d oxa 100 tabs 7tyg) a teraz cypio solo (250 e5d 1/8tyg a 8/10tyg 250 e3d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 341/34/22/2 Przed snem : -Twaróg chudy 150g -Oliwa z oliwek 20g kcal/B/T/W = 325/30/21/5 ------------------------------------------ ŁĄCZNIE spożywanych kcal/B/T/W = 2740/187/107/255 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2921 Suplementacja :Kompleks witamin,BCAA,Carbo,Białko,ZMA,Jabłczan Kreatyny Proszę o ocenę! :) Waga :80kg Wzrost : 179cm [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:pull push legs 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:250ml e3. Prze 18 miesięcy, 27 miesiące temu 11. [...]

[...] kupujecie suplementy. Mogę na to przeznaczyć 500 PLN. Pozdrawiam Pawel obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 34 Waga: 107 Wzrost: 187 Cel cyklu: zwiększenie wagi stosowane już wcześniej suplementy : opisałem Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]

witam Plec : mezczyzna Wiek: 27 Wzrost : 187 cm waga : 100 kg biodra : 100 cm pas : 98 cm klatka : 107 cm Uda : 61 lydki : 41 szyja : 46 bic : 42 Trening split 4x w tygodniu+ orbitrek 30min po każdym teningu. suplementacja: LIPO 6 od dziś, wpc 80 dla uzupelnienia braków bialka. Moja dieta to: 2200kalori. b: 230 g (41%) ww: 117 g (21%) [...]

[...] was? czekam na konkretne komentarze. dodam ze chodzi mi wylancznie o mase ramion tak ze niema zadnych maszyn i wyciagow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Wiec Nazywam sie Robert mam 17 lat moze najpierw cos omnie . waga -okolo 90kg wzrost 187 biceps- 40cm klatka - 110cm barki -124cm uda- 59 pas 98 talia-83 biodra 107 :/ cwicze juz okolo 10,5msc , Przez okres 9msc cwiczylem bez zadnej diety a teraz od okolo 1,5msc robilem mase miesniowa oczywiscie przy ulozonej diecie , chcialbym zaczac robic zezbe [...]